Willst du keinen gestörten Schlaffluss? Es ist die Grenze des Kaffees zu trinken
Jakarta, Trinken Kaffee kurz nähert sich dem Schlaf ist sicherlich so beunruhigend Schlafkanal. Auch das Trinken von Kaffee am Nachmittag kann die natürliche Benommenheit beseitigen. Wie spät ist die empfohlene Kaffeemenge? Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass der Verzehr von Koffein den Schlaffluss beeinträchtigen kann, sogar 6 Stunden zuvor. Das bedeutet, dass der Nachmittag auch nicht empfohlen wird, Kaffee zu trinken, wenn er nicht bis spät in die Nacht schlafen möchte. In dieser Studie wird 400 mg Koffein oder etwa 2-3 Tassen Kaffee verwendet. Wenn Sie schlafen können, verbrauchen Sie diese Menge an Kaffee innerhalb von 6 Stunden, um die Schlafqualität zu reduzieren. Die Menge schrumpft auch, weil sie auch oft aufwacht oder früh aufsteht. Die Forschung wird im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht, veröffentlicht von der American Academy of Sleep Medicine. "Die Menschen verstehen das Problem des Schlafes relativ wenig, weil Koffein beim Trinken am Nachmittag keine Rolle spielt", sagte der Forscher Dr. Christiher Drake von der Sleep Research Society am Montag (18.11.2013). Dr. Drake in der Studie beteiligt 12 gesunde Erwachsene, Diliat von den Ergebnissen der Kontrolle oder Interview. Alle Teilnehmer wurden aufgefordert, den normalen Schlafpfad zu wechseln. Semasing gegeben 3 Pillen an einem Tag, trinken Puluk 6 Uhr, 15 Uhr und kurz vor dem Schlafengehen. Eine der 3 Pillen war mit Koffein gefüllt, während das Placebo nur ein leeres Medikament war. In einem der Tage ohne Ankündigung an die Teilnehmer, alle 3 Pillen getrunken wurden Placebo. Dann betrachteten Dr. Drake und sein Team den Schlafpfad mit dem Schlafmonitor. Laut Dr. Drake ist der Vorschlag, der sich aus den Ergebnissen dieser Untersuchung ergibt, nach 17 Uhr vom Kaffee fernzuhalten, damit der Schlafstrom noch geweckt wird. (hoch / vta)
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