| body slim herbal lotion |
Motivasi Kebugaran Itu Nyata, Bukan Hanya Klise
(Juga bisa dilihat dengan grafik di)
Bagian tersulit tentang memulai rejimen kebugaran baru adalah menemukan motivasi untuk melanjutkan, terutama di awal. Begitu Anda mulai melihat, atau setidaknya merasa, hasil motivasi Anda cenderung meningkat secara alami. Tetapi pada awalnya sulit. Anda kemungkinan besar melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya dan sangat mungkin bahwa sering kali sebelum dan selama latihan Anda mempertanyakan diri sendiri tentang mengapa Anda memutuskan untuk & lsquo; mendapatkan fit & rsquo; bagaimanapun. Di masa-masa itu, sangat penting bagi Anda untuk memiliki motivasi kebugaran agar Anda terus maju, dan membantu Anda mencapai tujuan dan aspirasi kebesaran Anda.
Klich Motivational Ketika Anda merasa ingin berhenti, pikirkan mengapa Anda memulainya
Jalankan hari itu, jangan biarkan hari itu menghampiri Anda
Jatuh tujuh kali, bangun delapan
Latihan yang buruk lebih baik daripada tidak berolahraga
Pertanyaannya tidak dapatkah Anda?, & Lt; t & nbsp;
Jika itu tidak menantang Anda, itu tidak mengubah Anda
Isap sekarang, jadi Anda tidak perlu menyedotnya nanti
Jangan berharap, kerjakanlah
Sementara beberapa orang hanya membutuhkan beberapa kutipan motivasi dilemparkan ke wajah mereka ketika keadaan menjadi sulit, banyak yang membutuhkan bimbingan dan dukungan fisik yang besar untuk mendorong mereka untuk mendorong lebih keras, dan berlatih lebih lama. Bagi orang-orang yang poster motivasi kebugaran klise hanya tidak akan memotongnya. Mereka akan lebih baik mencoba beberapa solusi nyata ini untuk tetap termotivasi sebelum dan selama latihan mereka, sampai mereka mulai melihat hasil yang stabil.
Motivasi Kebugaran Nyata. Dapatkan Perspektif Baru
Berhentilah memikirkan diri Anda sebagai orang yang sibuk, atau orang tua yang stres, atau seorang profesional yang terlalu banyak bekerja, sebagai gantinya bangunlah seorang atlet yang siap untuk dilatih. Ketika persepsi Anda tentang diri Anda diubah, ia mengubah cara Anda berperilaku.
Menentukan tujuan
Tujuan akan memberi Anda alasan untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari pada hari-hari ketika semua yang ingin Anda lakukan adalah mengubur lebih dalam selimut. Mereka akan berjuang melawan alasan Anda dan membuat Anda ingin berlatih lebih keras, lebih cepat, lebih baik, dan lebih lama.
Jadwalkan Latihan Anda
Berencana untuk berhasil, atau berharap gagal. Jika Anda tidak menjadwalkan latihan Anda, itu seolah-olah Anda memberi tahu tubuh dan pikiran Anda bahwa mereka tidak cukup penting untuk meluangkan waktu Anda, dan dapat disisihkan untuk & lsquo; lebih penting & rsquo; sesuatu.
Ganti Rutin Anda
Jika Anda menemukan bahwa Anda kurang memiliki motivasi kebugaran karena Anda merasa bosan dengan rutinitas Anda, jangan berhenti berolahraga, cukup aktifkan rutinitas Anda. Cobalah untuk membuat Anda menjadwalkan dan bekerja selama waktu yang sama, tetapi ubahlah latihan yang benar-benar Anda fokuskan. Ini juga akan membantu tubuh Anda untuk menghindari frustasi & lsquo; dataran tinggi & rsquo; efek.
Tandai Kalender
Jika Anda melewatkan latihan, beri tanda X merah besar pada kalender Anda pada hari itu sebagai penghalang visual untuk melakukannya lagi. Anda juga bisa meletakkan tanda centang hijau raksasa selama hari-hari Anda melakukan latihan sebagai hadiah visual.
Buat Taruhan & Tandatangani Kontrak
Menaruh uang di telepon adalah salah satu motivator terbaik secara keseluruhan. Buat taruhan moneter dengan teman yang Anda bayar jika Anda tidak berhasil. Ini berfungsi paling baik jika mereka juga memasukkan uang jika mereka tidak berhasil, pada akhir waktu yang ditentukan menentukan pemenang berdasarkan siapa yang memiliki jam latihan paling lama, atau siapa yang paling dekat dengan tujuan mereka. Tentukan bagaimana pemenang akan dipilih dalam kontrak, sehingga tidak ada kebingungan di bagian akhir.
Hadiahi Diri Anda
Putuskan bagaimana Anda ingin menghargai diri sendiri, baik itu dengan peralatan olahraga baru, elektronik baru untuk membantu dalam latihan Anda, atau perjalanan ke spa untuk meremajakan otot-otot Anda. Ketika Anda mencapai tujuan Anda pergi ke depan dan hadiahi diri Anda sendiri. Jangan memaksa diri menunggu untuk melewati garis finish sebelum Anda mendapatkan hadiah.
Membayangkan
Jika Anda ingin kembali ke bentuk Anda pernah menemukan foto-foto lama diri Anda dalam kondisi fisik itu dan menyebarkannya di sekitar rumah dan kantor Anda untuk mengingatkan diri Anda tentang apa yang pernah Anda alami dan bisa sekali lagi menjadi. Jika Anda belum pernah dalam bentuk yang Anda ingin capai akhirnya, ikuti akun instagram orang-orang yang memiliki tipe tubuh yang Anda andalkan untuk bekerja. Contoh: @kathrynbudig @ camille4wildcat @blogilates @FleshmanFlyer
Jadilah Sosial
Jadikan latihan Anda sebagai acara sosial. Anda tidak hanya akan lebih termotivasi untuk bekerja lebih keras ketika Anda melihat teman-teman Anda bekerja keras, tetapi Anda juga dapat menantikan waktu berkualitas bersama setiap hari dalam seminggu. Biarkan waktu olahraga bersama teman-teman Anda menyusul happy hour dengan teman-teman Anda, dan Anda akan menjadi lebih sehat dan bahagia.
Jadikan Ini Menyenangkan
Jika Anda baik di olahraga tertentu, atau memiliki hobi aktif yang Anda nikmati, lanjutkan dan daftar untuk musim pertandingan atau beberapa sesi senilai aktivitas. Memiliki sesuatu yang menyenangkan untuk dilatih akan membuat olahraga menjadi lebih penting, dan memiliki hobi atau olahraga yang menyenangkan akan membuatnya seperti menyelinap pergi untuk bersenang-senang.
Miliki Rencana Kontinjensi
Beberapa hari akan menjadi tugas untuk pergi ke gym, dan beberapa hari Anda menang & rsquo; t berhasil sama sekali, tetapi pada hari-hari itu sangat penting bahwa Anda memiliki rencana kontinjensi. Memiliki bobot atau DVD latihan di rumah yang dapat Anda gunakan sebagai gantinya agar Anda tetap bangun dan bergerak. Jangan pernah melewatkan satu hari lagi.
Segarkan Daftar Putar Anda
Mendapatkan lebih banyak motivasi kebugaran kadang-kadang semudah mengubah daftar putar ipod Anda. Sama seperti tubuh Anda bisa menjadi kebiasaan ketika Anda sedang melatih otot yang sama dengan cara yang sama, pikiran Anda juga dapat jatuh ke dalam berlari ketika mendengarkan hal yang sama berulang-ulang. Jika pikiran Anda menjadi bosan dengan apa yang Anda lakukan, itu mungkin cukup kuat untuk menghentikan tubuh Anda dari melanjutkan.
Dapatkan Keanggotaan atau Pelatih Pribadi
Semakin banyak uang yang Anda investasikan ke kebugaran Anda, semakin termotivasi Anda akan memulai dan melanjutkan setiap latihan sehingga Anda merasa tidak perlu menghabiskan uang hasil jerih payah Anda. Ketahuilah seberapa banyak setiap sesi pelatihan menghabiskan biaya Anda sehingga Anda tahu berapa banyak uang yang hilang setiap kali Anda memutuskan untuk tidak pergi.
Tantang dirimu sendiri
Saat Anda berlari, tantang diri Anda sendiri untuk menempuh 5 menit lagi atau satu mil lagi. Jika Anda sedang mengangkat, tantang diri Anda dengan satu set lagi, atau 5 repetisi lainnya. Dengan setiap tantangan yang Anda selesaikan, Anda menjadi lebih kuat secara fisik dan mental. Dorong melampaui rintangan yang Anda buat sendiri.
Dengarkan Audiobook
Pilih buku yang Anda ingin baca dan beli versi audiobook sebagai gantinya. Biarkan diri Anda mendengarkannya saat Anda berolahraga. Semakin Anda tertarik dengan alur cerita, semakin besar kemungkinan Anda akan terus mendorong diri sendiri setiap hari untuk bekerja, sehingga Anda dapat mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya. Ketika buku selesai, pilih buku lain untuk didengarkan.
Ambil foto
Kemungkinan Anda memperhatikan perubahan fisik yang terjadi pada tubuh Anda setiap hari sangat tipis. Ini karena Anda melihat diri Anda setiap hari dan perubahan yang terjadi terjadi sedikit demi sedikit. Ambil foto diri Anda dalam pakaian yang sama (Pria mengenakan celana pendek & Ladies memakai celana pendek dan bra olahraga) sekali per minggu sehingga ketika Anda & # 39; kembali meragukan kemajuan Anda, Anda akan memiliki bukti foto bahwa Anda & # 39; tubuh berubah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar